реклама
Знаехте ли, че самото вдигане на ръце вече активира областта на черния дроб и горната част на корема (епигастриума)?
А в комбинация с дишане и правилно положение на лопатките може да се превърне в истински сутрешен оздравителен ритуал, който не отнема време, а може да удължи живота ви с години.
Същността на метода е да подобри кръвообращението в черния дроб. Така:
ускоряваме детоксикацията на целия организъм;
повишаваме усвояването на хранителните вещества;
предотвратяваме задържането на течности;
намаляваме натрупването на мазнини.
Искате ли ден след ден да се освобождавате от отоци, излишни килограми и да изглеждате по-добре? Посветете две минути на тази статия и усвоете едно полезно домашно упражнение.
Защо е важно да поддържаме качеството на жлъчката
Над 53 % от жените се диагностицират с жлъчнокаменна болест, а още повече хора имат проблеми с функцията на черния дроб и с количеството и качеството на жлъчката. Защо толкова много?
Жлъчният мехур е един от най-уязвимите органи (вероятно много от вас или техни близки вече са стигали до негово отстраняване). Изглежда като прост „резервоар“, който съхранява жлъчката.
В източната медицина обаче черният дроб наричат архитект, а жлъчния мехур — прораб, който следи за реда и качеството на задачите. От тяхното „благополучие“ зависи състоянието на целия храносмилателен тракт — и не само.
Ако „прорабът“ е прекалено напрегнат, той изтощава всички „подчинени“ и забавя сроковете → жлъчката се застоява, образуват се камъни.
Ако е прекалено отпуснат, не успява да изтласка нужното количество секрет → резултатът е същият.
Защо активността след сън е най-ефективна
Сутрешното движение помага да:
Раздвижите нощния застой на течности.
Събудите нежно храносмилането и да го подготвите за закуска.
Подобрите разграждането и усвояването на храната.
По-малко думи, повече практика — научете лесното упражнение по-долу, а след това вижте четирите прости правила, които „харесват“ на черния дроб и жлъчката.
Упражнение за по-добър отток на жлъчка и пречистване на черния дроб
Изходно положение
Застанете изправени: между стъпалата — ширина една стъпка.
Издължете тялото нагоре с темето.
Леко сгънете колене.
Съберете ръцете в „ключалка“ пред тялото, дланите гледат навън.
На вдишване
Повдигнете сключените ръце нагоре.
Изтеглете се като струна и се изправете на пръсти.
Плещите не се вдигат към ушите.
В горна позиция добавете леко извиване в гръдния отдел (не в кръста).
На издишване
Спуснете ръце и клекнете, сгъвайки таза.
Тялото става паралелно на пода: опашната кост назад, темето напред.
Ръцете отиват зад гърба, длани надолу.
Помнете движението и изпълнявайте в динамика: като пружина — „разтягане“ при вдишване, „сгъване“ при издишване. Правете 1,5–3 мин преди закуска всеки ден.
Какво още е лесно да направите след събуждане
Чаша топла вода
Изпийте чаша приятно топла (не вряла) вода веднага след ставане — подпомага естественото прочистване и нормализира текучестта на жлъчката.Движение
Ако имате 10–30 мин за гимнастика — изберете сутринта, за да раздвижите вътрешните органи.Белтъчна закуска със здравословни мазнини
За активна жлъчка включвайте полезни мазнини (ядки, качествено масло, мазна риба, гхи) и поставяйте акцент върху белтъка (яйца, птиче месо, риба) още на първо хранене.Освобождаване от негативни емоции
Неизразеният гняв натоварва черния дроб и жлъчката. Помагат физическата активност, медитации и „екологични“ начини за разтоварване.
Тази статия има информативен характер. Не се самолекувайте и винаги се консултирайте с квалифициран медицински специалист преди да приложите на практика каквато и да е информация от текста. Редакцията не гарантира резултати и не носи отговорност за евентуални вреди при използването ѝ.
Публикувано от Редакция „Всеки Час“
Изпращайте ни вашите сигнали и снимки по всяко време на имейл bgnewsmedia@gmail.com
