реклама
СПРЕТЕ ДА КОНСУМИРАТЕ ТЕЗИ 6 ПРОДУКТА, КОИТО ВЛИЯЯТ НЕГАТИВНО НА ЩИТОВИДНАТА ЖЛЕЗА
Въведение
Щитовидната жлеза има ключова роля в обмяната на веществата, нивата на енергия, сърдечната дейност и хормоналния баланс. Дори леко нарушение във функцията ѝ може да доведе до умора, депресия, наддаване на тегло, косопад и други сериозни последици. Един от най-важните фактори за здравето на щитовидната жлеза е храненето. По-долу са посочени шест групи храни, които е добре да избягвате или силно да ограничите, ако държите на щитовидната си жлеза.
1. Соя и соеви продукти
Защо са проблем
Соята съдържа изофлавони – вещества, които могат да пречат на усвояването на йод от щитовидната жлеза. А йодът е жизнено необходим за синтеза на хормоните Т3 и Т4. Рискът е особено голям, когато вече има недостиг на йод.
Примери
Соево мляко, соев сос, тофу, соеви добавки, соев протеин.
Съвет
При липса на йоден дефицит умереното количество соя е допустимо. Ако обаче функцията на жлезата е нарушена, по-добре я изключете изцяло.
2. Кръстоцветни зеленчуци в суров вид
Защо са проблем
Броколи, карфиол, бяло зеле, брюкселско зеле съдържат гойтрогени – вещества, които забавят усвояването на йода и възпрепятстват производството на хормони.
Примери
Най-проблемни са суровите: зеле, броколи, ряпа и репички.
Съвет
Не е нужно да ги изключвате напълно, но ги подлагайте на термична обработка – варенето и задушаването значително намаляват съдържанието на гойтрогени.
3. Глутен
Защо е проблем
Глутенът може да засили възпалителните процеси в организма и да провокира автоимунни заболявания на щитовидната жлеза, включително тиреоидит на Хашимото.
Примери
Пшеница, ръж, ечемик и продуктите от тях: хляб, паста, печива.
Съвет
Ако имате проблеми с щитовидната жлеза, направете тест за непоносимост към глутен и при нужда го изключете от менюто си.
4. Захар и сладки изделия
Защо са проблем
Прекомерната захар нарушава хормоналния баланс, води до инсулинова резистентност и провокира възпаления – всичко това влияе неблагоприятно върху работата на щитовидната жлеза.
Тази статия има информативен характер. Не се самолекувайте и винаги се консултирайте с квалифициран медицински специалист преди да приложите на практика каквато и да е информация от текста. Редакцията не гарантира резултати и не носи отговорност за евентуални вреди при използването ѝ.
Публикувано от Редакция „Всеки Час“
Изпращайте ни вашите сигнали и снимки по всяко време на имейл bgnewsmedia@gmail.com
