реклама
Щитовидната жлеза – ключ към метаболизма, енергията и възстановяването
Щитовидната жлеза е единична ендокринна жлеза, разположена в предната част на шията, пред гръкляна. Тя се състои от две дяла и произвежда йодсъдържащи тиреоидни хормони, които отговарят за обмяната на веществата в организма. Когато тези хормони не са в достатъчно количество, се развива хипотиреоидизъм – състояние, което се проявява с подуване, сънливост, отпадналост и проблеми с паметта. При пълна липса на тиреоидни хормони човек може дори да загине.
Нормалната функция на щитовидната жлеза е изключително важна за основни биологични процеси като растеж и развитие на тъканите.
Щитовидната жлеза има и свои нервни центрове, разположени в областта на шията. Те я управляват и образуват с нея едно функционално цяло, въпреки че са извън самия орган.
При силен стрес, загуба на близък, тежък развод, уплаха и други емоционални сътресения тези нервни центрове се активират. Това води до пренапрежение в жлезата и до рязко увеличаване на хормоналната продукция, което буквално за часове може да предизвика хипертиреоидизъм.
Това състояние се характеризира с учестен пулс, нервност, изпотяване, отслабване и косопад. Диагнозата се потвърждава чрез кръвни изследвания на ТСХ, свободен Т4 и свободен Т3.
Добрата новина е, че щитовидната жлеза има способността да се възстановява, а тъканите ѝ – да се обновяват.
За да се стартира този процес на регенерация, трябва да се намали пренапрежението върху органа. Това изисква комплексен подход.
При свръхпродукция на хормони, ускорен пулс и тревожност често се назначават т.нар. тиреостатици. Тези медикаменти обаче само потискат хормоналната активност, без да лекуват основната причина – свръхактивираните нервни центрове. Затова заедно с лекарствата трябва да се повлияе и върху нервното напрежение.
Как да „рестартирате“ щитовидната жлеза и да подпомогнете възстановяването ѝ?
Ето няколко полезни съвета:
1. Комбинирайте йодирана сол с храни, богати на селен, като:
бразилски орехи
слънчогледови семки
риба (сьомга, палтус, сардини, калкан)
морски дарове (скариди, стриди, миди, гребени)
месо (говеждо, черен дроб, агнешко, свинско)
птиче месо (пиле, пуйка)
яйца (до 3 на ден)
гъби (печурки, кладница)
пълнозърнести храни (пшеничен зародиш, ечемик, кафяв ориз, овес)
зеленчуци (артишок, рукола, аспержи, авокадо, фасулови кълнове, листа от цвекло, броколи, брюкселско зеле, бяло и цветно зеле, целина, пресен лук, кейл, краставици)
плодове (всякакви горски плодове и лимони)
2. Изключете от храненето за поне 20 дни:
млечни продукти
захар и подсладители
зърнени култури
бобови
бира
3. Избягвайте рестриктивни диети, като:
нискокалорична
нискомаслена
безвъглехидратна
зобогенни храни (допустими до 6–8 пъти седмично и само сварени)
4. Всеки ден правете поне час нискоинтензивни упражнения:
ходене
каране на колело
плуване
разходки в природата
5. След месец включете 1–3 пъти седмично високоинтензивни тренировки:
силови упражнения
тренировки със собствено тегло
Ще видите – щитовидната ви жлеза ще се почувства като нова!
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист или лекар.
Публикувано от Редакция „Всеки Час“
Изпращайте ни вашите сигнали и снимки по всяко време на имейл bgnewsmedia@gmail.com
