59-годишен хематолог обяснява как да се предотврати сгъстяването на кръвта – без лекарства и строгост –

Тя е на петдесет и девет години, опитен хематолог с над тридесет години опит в медицината.

Тя изглеждаше събрана, говореше ясно и спокойно, без натиск. Когато някой от присъстващите зададе въпроса: „Вие самата приемате ли лекарства за разреждане на кръвта?“ Тя отговори с лека усмивка: „Не.“ Просто не позволявам кръвта да се сгъсти. Не е толкова трудно, колкото може да изглежда.

Тези нейни думи са ми се запечатали в паметта. В края на краищата, аз, както много други, живеех с убеждението, че гъстата кръв и съдовите проблеми са неизбежен спътник на възрастта. Но се оказва, че е възможно да се поддържа неговата течливост без лекарства и строги ограничения.

Защо кръвта губи своята течливост и какви са последствията?

• С възрастта метаболизмът се забавя, ензимната активност намалява и кръвта става по-гъста
• Заседналият начин на живот, хроничният стрес и липсата на течности са основните причини за сгъстяване
• Гъстата кръв е директен път към разширени вени, кръвни съсиреци, инфаркти и инсулти
• Но ако подобрите начина си на живот – хранене, режим на пиене и активност – кръвният поток може да се стабилизира

Какво казва науката: Европейските кардиолози потвърждават, че промяната на ежедневните навици може да намали риска от образуване на кръвни съсиреци при хора над петдесет години с 35–50%.

Какво прави Олга Сергеева всеки ден – и работи

Сутринта започва с чаша топла вода с лимонов сок.
Това е нежно пробуждане на тялото и плавен старт на храносмилателната система.

Факт: Само една чаша вода след сън намалява вискозитета на кръвта, компенсирайки нощната дехидратация.

Ежедневната ѝ диета включва пресни зеленчуци, горски плодове, растителни масла и леки супи.
Тя напълно елиминира колбаси, пушени меса и сосове като майонеза, защото сгъстяват кръвта.

Защо: Продуктите с трансмазнини, сол и химически добавки нарушават микроциркулацията и засилват възпалителните процеси.

Никога не седи повече от 40 минути без прекъсване.
На всеки час правете кратка загрявка: ходете, разтягайте се, правете няколко крачки.

Наука: Дори минималното движение стартира отлива на кръв от долните крайници и намалява риска от венозна конгестия.

Допълнително поддържа тялото с хранителни вещества.
Приема балансиран комплекс, включващ: – магнезий (отпуска стените на кръвоносните съдове)
– коензим Q10 (подпомага сърдечния мускул)
– витамини от група В (подобряват метаболизма)
– цинк и антиоксиданти (борят се с възпалението)

По нейните думи: „Това е тиха застрахователна полица. Предпочитам да не чакам да възникнат проблеми, а да се грижа за себе си предварително.“

Мини-проверка: Как се усеща кръвта ви?

Имате ли:

– Чувство за тежест в краката в края на деня
– Постоянна умора след физическа активност
– Често студени ръце и крака
– Главоболие в горещо време

Как пиете вода:

– Само когато сте жадни
– Често забравям
– Почти никога не пия
– Съзнателно следя режима си

Ако отговорът ви е първият вариант, започнете с малко: вода и движение. Това ще даде на тялото ви да разбере, че сте на негова страна.

Какво промених?

След тази среща преструктурирах сутринта си:

– не кафе, а топла вода на гладно
– горски плодове, овесени ядки с лъжица масло
– крачка из апартамента, вместо безсмислено да превъртам през емисията на телефона си

Само след седмица усетих:

– лекота в тялото си

– бистра глава
– подуването започна да спада
– до обяд се появи повече енергия

Кръвта не е просто течност. Това е, което подхранва всяка клетка. Сега разбирам: течащата, богата на кислород кръв е ключът към дълъг и активен живот. Не става въпрос за възраст или хапчета. Става въпрос за това как се отнасяте към тялото си всеки ден.

И всичко започва с нещо просто: чаша вода, малко упражнения, топла храна, малко внимание към себе си.

Важно е да запомните: Този текст не е медицински съвет. Не замества консултацията с лекар, не поставя диагноза и не предписва лечение. Слушайте тялото си, грижете се за себе си и не се самолекувайте.