реклама
Разнообразете менюто си!
Една от водещите причини за сърдечно-съдови заболявания е атеросклерозата – вид прогресивно запушване на артериите.
Кръвоносните съдове в тялото ни трябва да транспортират богата на кислород кръв от сърцето към всички органи. Те трябва да са еластични, гъвкави и здрави.
Сърдечно-съдовите заболявания включват инфаркти, инсулти и заболявания на периферните съдове. Те често протичат без симптоми и се смятат за „тих убиец“.
Ето как можете да прочистите артериите си и да спрете натрупването на плаки по естествен начин – с помощта на 10 натурални храни:
1. Чесън
Изключително полезен за понижаване на кръвното налягане, прочистване на артериите и предотвратяване на атеросклероза и сърдечни заболявания. Има свойства, които разреждат кръвта.
2. Сусам
Сусамените семена помагат естествено да се отпушат запушени артерии. Сусамовото масло е богато на полезни мастни киселини.
3. Джинджифил
Има силно антиоксидантно и противовъзпалително действие. Съдържа съединения като гингероли и шогаоли, които прочистват артериите, предотвратяват образуването на плаки и понижават холестерола.
4. Куркума
От древността се използва в аюрведа и индийската кухня. Активната ѝ съставка – куркумин – притежава мощни кардиозащитни свойства, предотвратява натрупване на плаки и понижава „лошия“ LDL холестерол.
5. Сок от нар
Съдържа хлороводородна киселина и антиоксиданти, които помагат при атеросклероза, почистват артериите и намаляват образуването на плаки. Богат е и на магнезий и селен.
6. Канела
Доказано е, че намалява нивата на триглицериди, LDL холестерол, атеросклероза, сърдечни заболявания и кръвна захар.
7. Лимон
Помага срещу оксидативни увреждания и понижава холестерола. Богат на витамин C, който укрепва артериите, намалява възпалението, повишава HDL („добрия“) холестерол и предпазва от тромбоцитна агрегация.
8. Ферментирало зеле (кимчи)
Популярен корейски пробиотичен продукт с люти чушки и ферментирало зеле, който намалява риска от атеросклероза. Съдържа съединение 3-94-хидрокси-3,5-диметоксибензен, което предпазва аортата от увреждане при високи нива на холестерол.
9. Ленено семе
Съдържа много фибри и алфа-линоленова киселина (омега-3), която намалява кръвното налягане и възпалението, прочиствайки артериите.
10. Лютив червен пипер (кайен)
Съдържа капсаицин – съединение, което понижава LDL холестерола, подобрява кръвообращението и намалява риска от инфаркт и инсулт. Предпазва от съдови и белодробни усложнения, включително при антиретровирусна терапия (ВААРТ).
Други природни средства за прочистване на артериите:
Консумирайте повече:
аспержи
кокосово масло
авокадо
семена от сминдух
чиа
броколи
Добавки и полезни вещества:
витамини от група B (B6, B12, фолиева киселина)
антиоксиданти (витамин C, E, лутеин, зеаксантин, екстракт от гроздови семки, екстракт от кора на бор)
CoQ10 (коензим Q10)
рибено масло
витамин D
L-аргинин
хром, магнезий, мед, селен
триметилглицин, ресвератрол
И не забравяйте движението!
Тренирайте поне по 30 минути на ден, 5 пъти седмично.
Бягане, йога, ходене, аеробика, медитация – всичко е полезно!
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист или лекар.
Публикувано от Редакция „Всеки Час“
Изпращайте ни вашите сигнали и снимки по всяко време на имейл bgnewsmedia@gmail.com
