реклама
Ами ако признаците на небалансирано хранене вече са се отпечатали върху тялото ви, а вие дори не го осъзнавате? Прекалено чуплив кичур коса, кървящи венци или постоянен сърбеж по скалпа може да са нещо много повече от просто неудобство. Човешкото тяло, подобно на импресионистична картина, деликатно разкрива своите нужди… важното е да се научим да ги разчитаме. Ето осем признака, за които си струва да наблюдавате внимателно.
Чупливи нокти и безжизнена коса: безмълвният вик за недостиг на биотин
Нокът, който се чупи без причина, или коса, която изведнъж е станала крехка? Това не е само заради възрастта или стреса. Причината може да е недостиг на биотин – познат още като витамин В7. Този витамин, макар и не особено популярен, е ценен съюзник за здравето на косата и ноктите. Съдържа се в жълтъка на яйцата, вътрешностите (като дроб), ядките и пълнозърнестите храни. При пушачи, бременни жени или хора, подложени на продължително лечение с антибиотици, този недостиг се среща по-често. И внимавайте: прекомерната консумация на суров яйчен белтък може да възпрепятства усвояването на този витамин заради съдържащия се в него авидин.
Афти и напукани ъгълчета на устните: сигнал за недостиг на витамини от група В или желязо
Случвало ли ви се е да имате малки ранички в устата, които сякаш никога не заздравяват? Повтарящи се афти или пукнатини в ъглите на устните може да сочат към недостиг на витамини от група В (В1, В2, В6) или желязо. Това е като мигащ индикатор в колата преди повреда – устата ви ви подава сигнал. Помислете да обогатите менюто си с леща, пилешки дробчета, яйца или сусам.
Кървене от венците: ами ако това е липса на витамин С?
Кървящи венци при всяко миене на зъби не винаги означават лоша хигиена. Недостигът на витамин С може да отслаби тъканите ви и да попречи на оздравителните процеси. Без него дори обикновена настинка може да се проточи. Чаша прясно изцеден портокалов сок за закуска или голяма чиния с пресни зеленчуци могат значително да подобрят ситуацията.
Замъглено зрение през нощта: недостигът на витамин А е на хоризонта
Трудно ви е да различавате контури на здрач? Недостигът на витамин А може да се отрази на нощното ви зрение. Още по-лошо – може да предизвика ксерофталмия – силна сухота в очите. За да го коригирате по естествен начин, залагайте на оранжеви зеленчуци като моркови и тиква, масло от пълномаслено мляко или яйца от кокошки, отглеждани на свободна паша.
Тази статия има информативен характер. Не се самолекувайте и винаги се консултирайте с квалифициран медицински специалист преди да приложите на практика каквато и да е информация от текста. Редакцията не гарантира резултати и не носи отговорност за евентуални вреди при използването ѝ.
Публикувано от Редакция „Всеки Час“
Изпращайте ни вашите сигнали и снимки по всяко време на имейл bgnewsmedia@gmail.com
