реклама
За значението на здравия, качествен сън са написани безброй статии, но днес ще говорим за нещо малко по-различно. Без значение от сезона всяка нощ заспиваме сладко, увити в меко, топло одеяло. Дори в най-горещите дни изпитваме странната потребност да се покрием поне с чаршаф, иначе не можем да мигнем. Но защо, когато прозорците са отворени докрай, за да охладим стаята, все пак грабваме завивката? Ето какво се случва с тялото, когато спим покрити, и защо не можем без това.
Защо непременно се завиваме?
Оказва се, че зад този навик се крият повече психологически, отколкото чисто физиологични причини. Ако ти се струва странно, че някои хора спят с дебело зимно одеяло и през лятото, има си логично обяснение. Било то плед, тънък чаршаф или класическа юрган, винаги се увиваме в нещо. Ето основните причини.
1. Завивката регулира телесната температура
Човекът е топлокръвен организъм. Благодарение на терморегулацията поддържаме относително постоянна вътрешна температура. По време на дълбок сън контролът намалява, затова, за да не изстинем, се покриваме. Независимо дали в стаята е хладно или прекалено топло, одеялото помага да достигнем оптималната температура за спокоен сън. Ако е твърде горещо или студено, организмът работи на “свръхоборот”, за да се отопли или охлади, и не можем да се отпуснем.
Съвет: Ако трудно заспиваш, вземи топъл душ и обуй меки чорапи – така краката ще останат топли, ако често изстиват.
2. Част от вечерната рутина
От малки родителите ни завиваха преди лягане. Покриването е ежедневен сигнал, че е време за сън. Дори да мислиш, че няма да заспиш, увий се добре – рутината помага на мозъка да “превключи”.
3. Намалява безпокойството
Един от „хормоните на щастието“ – серотонинът – ни кара да се чувстваме спокойни. Стресът често води до безсъние. Лекото притискане на одеялото действа като прегръдка, тялото се успокоява и серотонинът се повишава – заспиваме по-лесно. Все пак прекалено тежката завивка може да дразни и да наруши съня.
4. Усилва усещането за сигурност
Най-разпространеният детски страх е този от тъмното. Тогава се криехме под завивките от въображаеми чудовища и се чувствахме защитени. Одеялото остава “убежище”, което ни помага да се отпуснем дори като възрастни.
Материята също има значение. Най-комфортни през лятото са дишащите естествени тъкани – лен, бамбук, памук, коприна.
А теб какво те приспива най-сигурно и как се будиш свеж и отпочинал сутрин?
Тази статия има информативен характер. Не се самолекувайте и винаги се консултирайте с квалифициран медицински специалист преди да приложите на практика каквато и да е информация от текста. Редакцията не гарантира резултати и не носи отговорност за евентуални вреди при използването ѝ.
Публикувано от Редакция „Всеки Час“
Изпращайте ни вашите сигнали и снимки по всяко време на имейл bgnewsmedia@gmail.com
