реклама
Какво яде моята съседка на 72 години – няма нито висока кръвна захар, нито високо кръвно, нито болки
Моята съседка е на 72 години и винаги ме е изумявала със здравето и енергията си. Никога не се оплаква от висока кръвна захар, високо кръвно налягане или болки. Реших да разбера каква е тайната ѝ и какво включва в ежедневното си меню.
Основни принципи на хранене
Минимална термична обработка
Съседката ми предпочита пресни продукти – зеленчуци, плодове, ядки и семена. Варени или пържени ястия почти не присъстват на трапезата ѝ.Зърнени храни и бобови
В менюто ѝ често присъстват елда, овесени ядки, леща и нахут. Тя ги вари или готви на пара, без да добавя много сол или мазнина.Млечни продукти
Всеки ден закусва с кисело мляко или извара, понякога добавя малко мед или плодове.Риба и постно месо
Веднъж-два пъти седмично хапва риба (най-често печена или на пара) и много рядко – постно месо.Много зеленина
Винаги има магданоз, копър, зелен лук, спанак и други зелени подправки в салатите и основните ястия.Минимално количество захар и сол
Почти не използва захар, сладкиши и тестени изделия. Солта също е сведена до минимум.Много вода и билкови чайове
Пие много вода през деня, а вечер – билков чай от лайка, мента или маточина.
Примерно дневно меню
Закуска: Кисело мляко с овесени ядки и плодове
Обяд: Зеленчукова супа, елда със зеленчуци, салата от пресни зеленчуци
Следобедна закуска: Ядки или плод
Вечеря: Печена риба със зелена салата, билков чай
Резултат
Благодарение на този начин на хранене, съседката ми на 72 години няма проблеми с кръвната захар, кръвното налягане или болки. Тя се чувства енергична, подвижна и рядко боледува.
Източник: happy-world.su
Тази статия има информативен характер. Не се самолекувайте и винаги се консултирайте с квалифициран медицински специалист преди да приложите на практика каквато и да е информация от текста. Редакцията не гарантира резултати и не носи отговорност за евентуални вреди при използването ѝ.
Публикувано от Редакция „Всеки Час“
Изпращайте ни вашите сигнали и снимки по всяко време на имейл bgnewsmedia@gmail.com
